entrainement pour body

bon se post est un peu particulier.
je trouve que notre cher bodygard est un peu maigrichon. bon ca lui a pas trop plu alors il m'a dit qu'il fallait que je l'entraine. du coup ce matin j'ai commencé mon role de cautch. je l'ai reveillé a 9h30 mais bon pour un premier jour il a pas reussi ca commence bien du coup levé qu'a 11h .

je l'ai forcé a se lever fissa d'aller prendre son poids et ses mensurations (mais non pas celui du sexe) et de manger un bon petit dejeuner.
vous allez pouvoir suivre son entrainement et surtout voir s'il prend du poids et de beau muscles. le but prendre 5kg en 1 mois. je sais même pas si c'est faisable mais je compte bien relevé le defi.

allez hop hop hop.
courage jerem.

Citation :

j'ai commencé mon role de cautch

qd je pense que y en a qu'ont demandé la mm chose ms qu'ont jms eu

snif, c pas grav, j'irai voir des filles qui apprécient qu'on se fasse beau pour elles

on dit "coach" lol
Prendre 5 kgs de muscle en 1 mois..hmm, ça parait trés dur !
meme en faisant tout pour (manger plus que du poulet et des oeux, et ds complements protéinés, lol)
Enfin bon courage

han comment t'es mechant cheri. chaque fois que je l'ai fait pour toi t'as fini par m'envoyer bouler. qui depuis six mois fait des abdo ??? et j'ai fini par les faire seule au boulot parce que tu me disais tous les soirs non je suis trop fatigué ou non j'ai pas le courage ou non j'ai sport !!!

alors t'as vraiment pas le droit de dire ca.

et en plus je trouve ton corps parfait tu le sais. tu as perdu tout ce que tu avais a perdre.

Citation :

tu as perdu tout ce que tu avais a perdre

miantenant j'essaie de gagner touce que j'ai à gagner

et pour les abdos, c plus facile qd t'es sur moi et que je dois lever le buste pr embrasser tes seins! c ca aussi le role d'un coach

de toute facon, je crois que je suis mon propre coach, et que je pourrais pas faire autrement

bon alors pas la peine de me faire culpabiliser !
et j'estime que pour ce qui est de lever le buste pour embrasser mes seins je fais tres bien mon boulot. ceci dit je ne fais ce style d'entrainement qu'avec toi mon amour :p

ah c'est que avec micka ce type d'entrainement ca avait l'aire bien
parce que les abdo sans rien c'est chian
tu as garder le mail des mensuration? la fleme de les reprendres
en + la j'ai perdu 3kg ces derniers jours a faires meme pas un repas pas jour, et un tout petit repas je parle.
dur le reveil a 9h30, meme a 11h
mais bon j'ai fais un effort

les mensurations de notre athlete : il pese 69.4 kg. ensuite 96 76 93 (faudra lui demander a quoi ca correspond lol) et ses tours de bras 29/32 voila :p

non 64.9

mais non c'est le meme bras

bah oui
je sais. bon bah j'ai les chiffres t'as qu'a donner les explications.

rectifi mais 64.9 sinon on va croire que j'ai maigri au bou de 1mois :-(
96 76 93 c'est sens contracté, donc au repos normal, tour de poitrine, taille, fesse
le bras mes petits bras 29/32, repos et contracté

j'ai l'impression de pas arrété de manger, je vais exploser
11h levé, petit déjeuné lait au chocolat une demi baguette de pain grillé avec du kiri :-D
apres une serie 50 abdo, une serie 50 pompes
un peu de pc, 30 min de footing, et 50 tractions
repas du midi 100gr de carrote rapée, 40gr de sauce, 40gr de pain, 150 gr de cube de patate a la friteuse, 120gr une bavette trop bonne, fromage, yaourt. 1litre d'eau sirop de fraise
1 serie 50 pompes, 1 serie 50 abdo
une douche

je suis fatigué rien que de lire

et une serie de lever de poids 50 ^^.

c'est utile que je pèse tout amandine? ou je peux te dire juste ce que j'ai mangé

je mange comme un gros lard
100gr de carotte rapé, 40gr de pain, 40gr de sauce,
paté, 2 tranche de jambon fumé, 40gr de pain, beurre
425gr de patte j'en ai fait trop mais bon j'ai tout mangé, 90gr la bavette, banane, yaourt.
créatine au couché

Citation :

c'est utile que je pèse tout amandine?

je pense pas, elle pèse pas ma queue chaque fois qu'elle la mange

loool. non je la pese pas et c'est pas utile que tu peses tout a chaque fois.
enfin fait pas des trop grosse portions apres tu vas plus pouvoir faire de sport.

ce matin 66.6kg deja c'est bien mais ca doit etre les pates lol qui restent.

on verra après le caca

ah oui c vrai ca. la tu vas perdre au moins un kilo vu tout ce que tu as bouffé hier soir.

on est chez les malades OO'

je me suis pesé deja apres le caca
66.6kg apres caca et agin
normal si je bouffe comme un gros lardon
on verra dans une semaine ou 15 jours
bon ce matin reveillé en force par amandine qui m'appelle
allé debout leve toi va mangé et fait ton sport
okokok
donc reveil a 10h15 créatine, petit déjeuné
1serie de 50 pompes, 1 serie 50 abdo
un peu de pc, rasé
une serie de 50 développé couché , rasé, lavé.
Meme pas faim mais faut que je face encor un gros repas je suis pas sur de bien manger ce soir :-p
apres go par floral
et puis ce soir je ferai pompes , abdo, fessier on vera ce que le coatch va me fait faire
je vous tiendrai au courant
je note tout comme ca si ca marche faut faire pareil

ouais, à mon avis les séries sont pas assez répétées..
faudrait faire 3 ou 4 séries à chaque fois (mon humbe avis)

Citation :

par amandine qui m'appelle

décidément, t'es vraiment un pistonné toi!

tu veux pas je te la vende?