entrainement pour body

combien ?

pour le moment pas la peine de faire + de serie, si j'ai rien a transformer en muscle, je peux faire 50 series, si j'ai rien pour nourir mes muscles , il grossiront pas.
donc apres le repas de ce midi, 16h milshake prot
21h repas ou j'ai mangé comme 2, 23h une serie de 50 pompe
2h50 une serie de 50abdo, une serie de 50 dévelloppé couché
petit tour a la salle de bain
créatine
et dodo avant que je me face reveillé par mon chef coatch

j'ai ete gentille ce matin je t'ai levée qu'a 11h. j'ai fait un effort. depin c repos pas de sport mais tout de mm trois repas. et on reprend samedi .

bon je me suis laissé un peu aller
j'ai beaucoup de mal a faire 3 repas
ca me soule de manger
donc j'ai mangé que le midi et le soir mais juste un plat principal et juste une assiette et un 4h du pain perdue
apres dans la journee j'ai du faire 2 series de 50 pompes, 2 series de 50 abdo, 1 serie de 60 développé couché
et ce matin a la pesé 67kg

fo vraiment que tu te rehabitues a manger trois fois par jour jerem'.

hier 66.2, aujourdhui 66.1
mais que 2 repas ca me soule 3 repas il faut que je me force

deja faut que tu te leves le matin sinon c'est plus dure de faire trois repas c sur.

feignasse!

c'est pas de ma faute mon coatch me reveil a 10h30 le temps que je sorte du lit 11h30, apres midi arrive je vais pas déjeuner.
je vais faire un effort allé chez le boulangé le matin.
je vais soufrir demain pour les excercice avec les coups de soleil.
ce matin 66.4, bon j'arrete de me peser tous les jours je me repese le 30 quand ca fera 15jours.
je rigole amandine me reveil pas trop tot

ha bah trop tard. t'as de la chance que je l'ai pas vu ce matin deja ca sinon je t'aurais lever bien plus tot que 10h.
a partir de demain c'est fini la grasse mat jerem.

non je rigolé amandine me reveil pas trop tot

t'as qu'à éteindre ton portable couillon

non jamais j'eteind mon tel
mais amis peuvent compter 24h/24 sur moi
on sais jamais s'il y a un probleme je débarque direct

bah pas moi, mes amis ils se démerdent pdt mes heures de sommeil, non mais oh! faut pas déconner non plus!

heu cheri ... personne t'appelle jamais toute facon :p à part les pompiers ou quand t'oublie ton tel lol.

oui bah ca va! je sais que j'ai pas d'ami

mais si tu en a mon amour, ils oublient juste de te telephoner. ca doit pas etre dans leur nature.

m'en fout j'ai au moins une amie

si ya que ca pour te faire plaisir donne ton num je tappel vers 3h du mat :-)

il est éteind à cette heure là mon portable

bon je tiendrais jamais 3 mois, encore mois 1mois
ca fait juste 7 jours et j'en ai deja marre
si quelqu'un connais un vendeur d'hormone pour chevaux
s'entrainner tout seul c'est pas terrible
j'espere que au moins samedi je vais me défouler autant que la derniere fois

allez garde courage.
j'ai du mal a te motiver.

ouais je sais c'est mon probleme ca

Lord Phallous a écrit:

oui bah ca va! je sais que j'ai pas d'ami

beuh!! oh emperor, suis ta pote moi hein! clair je te tèl pas sinon tu me tuerai de tt façon...(et en + moi mon tèl il ne sonne quasi pas,avec le mank de réseau,peuh!!) mais je crois que j'ai même pas ton numéro!alors!grr meuh suis ta pote qd même hein hein??! ; ta reine le dit bien! c'est pas tjrs ds la nature des gens de téléphoner tout le temps la nuit pour te dire "yo yo!!" ! (heureusement pr toi hein, sinon tu dormirai jamais avec tous les amis que t'as!! ;-) )!!

Bon alors BDG, tu veux des kilos??? bah moi je veux bien t'en donner qq'un des miens, ils ne me manqueront pas! arf!! enfin, bon courage!! vache..des abdos le matin ou quoi? et réveiller tous les jours aussi tôt!? (hihi) --et c'est moi ki écris ça!:-)-
putain pas juste, moi je fais pas de sport,ok(encor que si je m'y remettai un peu là ;-) ) , mais quand je mange à peine 1 tit bol de nouilles instantannées dans la journée(si j'oublie pas..), je devrais perdre un peu au bout de plusieurs jours!? eh bin même pas euuuhhhh!! (d'un aut' côté je ne me pèse pas ma balance je l'ai cassé, alors je saîs pas..heureusemnt! humm 70kg à l'oeil je dirais) ça doit être le stress, ouai, c'est ça! Jé. lui il va y arriver, easy avec un coach si assidue et impitoyable que notre reine!! (ferais mieux encor de me taire moi là je crois...c'est pathologique..trop bavardeuu!!).

bon entrainement Jé. ! je te soutiens!courage héhé! je te suivrais dans ton programme "je grossis" !!

BLKappa nocturne qui se fait éblouir par le ! mais qui n'en maigrit pas pour autant!arf!;-)

bah mon entrainement est pas si compliqué que ca. et pas si dure. vu ce qu'il a deja vecu lors de ses entrainements militaires de fou. donc bon. j'espere que tu vas retrouver l'assiduité ^^. aujourd'hui c'est mercredi donc pas de sport mais tout de même je te leve et tu vas manger. au moins tu feras les trois repas par jour. sinon c'est sur on va pas y arriver.